UYKU DÜZENI
 
      UYKU DÜZENI
         Çocuga gerekli uykunun süresi bazi ögelere baglidir; bunlardan en önemlisi çocugun yasidir. Küçük çocuklarin uykuya daha çok ihtiyaçlari vardir. Genellikle yeterli kabul edilen uyku süresi 2-5 yas için 13-15 saat, 6-8 yas için 12 saat, 8-10 yas için 11 saat ve 10 yasindan ergenlik çagina kadar 10-11 saattir. Aslinda çocuklugun her evresinde gereginden çok uyuma yetersiz uyumadan daha iyidir. Çocugun saglik durumu ikinci önemli etkendir. Saglikli çocuklarin ayni yastaki çelimsiz ve hasta çocuklara oranla daha az uykuya ihtiyaçlari olacaktir.
         Çocuklar genellikle yatmayi istemezler, uyumamak için çesitli bahaneler öne sürerler. Uyumayi geciktiren ve rahat uyumayi engelleyen en yaygin neden, asiri yorgun olma durumudur. Küçük çocuk, yetiskinlerin tersine, heyecanli geçen uzun bir günün sonunda rahatlayip uyumasi gerektigini anlayamaz. Öte yandan yataga yatirildiginda çocugun hemen uyumadigini gören anne baba, onun uykusu olmadigini sanirlar ve öngörülen uyku saatinden ne kadar geç yatirilirsa, o denli kolay uyuyacagini düsünürler. Oysa geç yatmasina izin verilen çocuk, bu kez asiri yorgun düser ve gerginlesir; bunun sonucunda da uyumakta daha da güçlük çeker.
         Böyle bir kisir döngünün içine girmemek için ne yapmali?Çocugun uyku zamanindan yarim saat önce odasina çekilerek bir seylerle oynamasi yada kendisine kitap okunmasi, masal anlatilmasi yoluyla gevsetilmesi, uykusunun gelmesini saglamak için en saglikli yoldur.
         Uyku sorununun çözümü temelde bedensel ve zihinsel rahatlama durumunun saglanmasiyla gerçeklesir. Çocugun kendisini rahat hissetmesi için hoslanarak isbirligi yapabilecegi bazi yöntemler vardir. Bunlardan biri, çocugu yatmadan önce fazla hareketli oyunlardan, duygusal gerilimlerden uzak tutmaktir. Ilik bir banyonun ardindan, los bir ortamdaki yatakta oynanan kisa ve sakin bir oyun ya da heyecanli olmayan bir öykünün anlatilmasi veya ninni türünde müzik dinletilmesi çocugu mahmurlastiracaktir. Süt ya da hafif bir çorba gibi sicak ve besleyici bir gida ya da çocuk gergin oldugu zaman yapilacak hafif bir masaj yatmadan önce rahatlamaya yardimci olur.
         Yatmadan önceki temizlik islemleri de uykuya bir ön hazirliktir.Çogu yetiskinin zor uyumalarina, ilk çocukluk yillarindaki uyku programinin düzensiz olusu yol açmaktadir. Öte yandan iyi uyuyan yetiskinlerin düzenli uyku programinin uygulandigi bir evde yetistikleri görülür.
         Öteki aliskanliklara benzeyen uyku aliskanligi da yasamin ilk yillarinda kazanilir. 4-5 ayliktan baslayarak, çocuk ayni yerde ve saatte yatirilirsa iyi uyku modelinin gelismesi daha kolay olacaktir. Iyi uyku aliskanliginin yerlesmesi kesinlikle iki yildan uzun bir süreyi kapsar. Bu nedenle uyku programinin düzeni ilk çocukluk yillarinin sonuna kadar sürdürülmelidir. 
Okunma Sayısı 1496 Tarih 8/17/2008 Ekleyen Yazılı soruları